Dalam post kali ini, saya akan berkongsi dengan anda semua dua perkara iaitu kepentingan bersenam dan syarat minima bersenam.
Kepentingan Bersenam
- Senaman meningkatkan kecergasan jantung, paru-paru dan juga peredaran darah.
- Meningkatkan kelembutan badan dan juga mempercepatkan pergerakan.
- Memperbaiki postur badan dan tonus.
- Meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.
- Mencegah obesiti dan mengawal berat badan.
Syarat minima bersukan
ini bermaksud kaedah bersenam yang anda perlu patuhi untuk mendapat faedah senaman tersebut.
Berdasarkan syarat-syarat diatas, menunjukan bahawa berjalan-jalan di pejabat adalah tidak mencukupi untuk memastikan badan kita sihat. Dinasihatkan kepada semua pembaca agar tidak kedekut untuk meluangkan sedikit masa ( 30 minit sehari) bagi melakukan sebarang jenis senaman yang boleh anda lakukan
ini bermaksud kaedah bersenam yang anda perlu patuhi untuk mendapat faedah senaman tersebut.
- Melakukan pergerakan atau aktiviti yang sederhana kuatnya sekurang-kurangnya 30 minit sehari secara terkumpul sebanyak 5 kali atau lebih seminggu atau,
- Melakukan pergerakan atau aktiviti yang lasak sekurang-kurangnya 30 minit sehari secara terkumpul sebanyak 3 kali atau lebih dalam seminggu.
Berdasarkan syarat-syarat diatas, menunjukan bahawa berjalan-jalan di pejabat adalah tidak mencukupi untuk memastikan badan kita sihat. Dinasihatkan kepada semua pembaca agar tidak kedekut untuk meluangkan sedikit masa ( 30 minit sehari) bagi melakukan sebarang jenis senaman yang boleh anda lakukan
Tiada ulasan:
Catat Ulasan