Sabtu, 8 Oktober 2011

[INFO] Bersenam

Orang yang berkerjaya memberikan alasan bahawa diri mereka terlalu sibuk dan tidak sempat untuk bersenam. Pada fikiran mereka, cukuplah berjalan naik turun tangga dekat pejabat. Dah cukup berpeluh katanya.

Dalam post kali ini, saya akan berkongsi dengan anda semua dua perkara iaitu kepentingan bersenam dan syarat minima bersenam.

Kepentingan Bersenam

  1. Senaman meningkatkan kecergasan jantung, paru-paru dan juga peredaran darah.
  2. Meningkatkan kelembutan badan dan juga mempercepatkan pergerakan.
  3. Memperbaiki postur badan dan tonus.
  4. Meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.
  5. Mencegah obesiti dan mengawal berat badan.

Jumaat, 7 Oktober 2011

[INFO] Postur Badan Anda

Postur ialah cara bagaimana kita membawa diri ketika sedang duduk, berdiri, berjalan atau sebagainya. Ia amat berkait rapat dengan struktur tulang, otot-otot dan juga peredaran darah. Postur yang elok boleh dipengaruhi oleh beberapa faktor iaitu:-
Makanan yang seimbang
Tidur yang cukup
Bijak mengangani stres
Mengambil langkah menjauhi penyakit

Khamis, 6 Oktober 2011

[NOTA] Maksud main, permainan dan sukan.

Main

Main ditakrifkan sebagai sebarang aktiviti yang memberikan kegembiraan dan kepuasan kepada kanak-kanak tanpa menimbangkan apakah hasil aktiviti itu. Dengan lain perkataan, kanak-kanak bermain bukan kerana ingin akan sesuatu atau mencapai tujuan tertentu. Bermain dianggap sebagai satu pekerjaan bagi kanak-kanak, tetapi bukanlah pekerjaan yang memerlukan hasil akhiran atau tujuan tertentu.

Menurut Kraus (1990), bermain juga bukanlah satu aktiviti yang dipaksa malah merupakan keinginan semulajadi kanak-kanak. Lazimnya apabila sesuatu tugasan itu dianggap mudah, tugasan tersebut sering dirujuk sebagai mainan kanak-kanak memandangkan tidak wujudnya komplikasi dan merupakan nilai yang paling berharga buat perkembangan kanak- kanak.

Rabu, 5 Oktober 2011

Save the Money And Stay Fit

A good workout starts with the right tools to help you get the most out of your workout.

Gym memberships and monthly fees have significantly increased in recent years. We are fighting to save money with the economy struggling these days. Unfortunately, some of us needed to cut some expenses to keep up with our necessities and obligations.

Walking, running and biking are a few options for a “free workout”.

In addition, you can buy some affordable accessories to keep your fitness program running. Jump ropes, exercise mats, exercise balls and strength-training equipment can keep you exercising without spending hundreds of dollars. Push up and pull up bars can also be purchased to keep your workout rolling.

How about if you are not sure how to exercise properly? Don’t worry.

Isnin, 3 Oktober 2011

BMI- Body Mass Index

BMI (Body Mass Index) is a measurement of body fat based on height and weight that applies to both men and women between the ages of 18 and 65 years.

BMI can be used to indicate if you are overweight, obese, underweight or normal. A healthy BMI score is between 20 and 25. A score below 20 indicates that you may be underweight; a value above 25 indicates that you may be overweight.

You can calculate your BMI by using BMI Formula below.

Please remember, however, that this is only one of many possible ways to assess your weight. If you have any concerns about your weight, please discuss them with your physician, who is in a position, unlike this BMI calculator, to address your specific individual situation.


Sabtu, 1 Oktober 2011

[NOTA] Pendidikan Jasmani



Pendidikan Jasmani merupakan suatu proses yang bertujuan meningkatkan prestasi manusia melalui aktiviti fizikal yang berkait rapat dengan pemilikan dan penghalusan kemahiran-kemahiran motor; pembangunan dan pemeliharaan kecergasan untuk kesihatan optimum dan keadaan baik; memperoleh pengetahuan, dan pembangunan sikap-sikap positif terhadap aktiviti fizikal Jenny (1961) dan Williams (1964) berpendapat bahawa Pendidikan Jasmani memberi pendidikan melalui aktiviti fizikal dan matlamatnya mempengaruhi semua perkembangan fizikal termasuk perkembangan mental dan sosial.


Jumaat, 30 September 2011

BMI INDEX CALCULATOR

The Body Mass Index (BMI) is calculated with the formula body weight divided by height in meter to square. To make it easy for visitor of your homepage to calculate the Body Mass Index (BMI), use the Free BMI Script/BMI-Club in your homepage . Please take also a look at Broca-Formula.
Thank you for using the BMI calculator of BMI-Club.